2026_1018：Essence Weekly Note

DAN DAN寒くなってきた今日この頃。　気温が少し下がってくるだけで、毎日飲んでいる味噌汁が一層おいしく感じます。

僕は食事に関して、ある程度決まったものを食べるという習慣を持っています。それはボディメイクコンテストのための減量によって獲得した技でもあります。

自分なりに色々パターンを試してきたのですが、なぜか結局、具沢山味噌汁に戻ってきてしまいます。故郷に帰るようなそんな感覚で。

不思議な魔力を感じるJapanese Soup、僕がいつも作っている中身をここで紹介させてください。

具は鶏ひき肉、しめじ、ワカメ、ネギ、小松菜。葉物は季節によって変えています。

飯物は納豆と卵（今回は切らしてしまいました）

栄養・調理の手間の少なさ、味、全てが整っていて気に入っているミールです。

妻が体調を崩してしまいました。

体はもともと強いようで、普段風邪など滅多に引かないのですが季節の変わり目&精神的疲労でしょう。

先日YouTubeでもストレスの話をしましたが、免疫にも寄与するので普段から気をつけておきたいところです。

僕自身、風邪の予防策として栄養摂取に気をつけています。先ほど紹介したような食事でも、完全に栄養が足りてるかというと難しい。

なのでサプリメントで補うわけですが、ビタミンCを特に重要視しています。

一時期ビタミンCを抜いていたら、思い切り風邪を引いてしまいました。

それからは欠かさず取るようにしています。こだわりは、とにかくSimpleな物。ビタミンCとプルラン（カプセルの天然素材）だけのサプリメントを続けていますね。

サプリメント不要論は溢れていますが、僕のようにトレーニング愛好家や日々活動量が多い人、精神的に消耗しやすい人はサプリメントに頼る方が賢いかなと感じます。

【実践Log】

• 購入品
  • オールインワンソープを前にYouTubeで紹介したのですが、それよりも値段が安くてクオリティが良さそうなものを購入。よければ年間1万円ほどの節約。
• 開発
  • https://taroessence.com/essence デザインを変更。角丸をやめ、2pxに変更。
  • YouTubeのサムネイルは、改善や差し替えのたびに手作業が発生して手間に感じていた。作業を減らすため、自動化するツールを試作した。
    • 今後：実際に使ってみて、どこまで任せられるかを確認する。
  • ソロプレナーというほどでもないが、AI社員化を検討。
    • 狙い：定型の作業をAIに任せて、自分が判断や制作に使う時間を増やす。
    • 今後：まず任せる作業を1つ決めて、試してみる。

【Books・Meditation】

• Music：ZARD
  • Netflixでドラゴンボールを少しずつ見返しています。「DAN DAN 心魅かれてく」といえばFIELD OF VIEWですが、僕はZARD派なんです。
• Books：運動の神話 ダニエル Ｅ リーバーマン

運動は本来、生きるために必要な動きの延長にあった。その必要がなくなった今は、健康のために意識して選ぶものになった。当たり前だと思っていた「運動」を、そう見直す視点が面白い。

• Meditation：30min
• Workout：5day

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  • 今週のPodcast：富裕層が運動を習慣にしている本当の理由